[...] udało się 3 razy + 2 lekko pomagane i jestem zayebiście zadowolony!! 2. Poszło 80 kvrwaa Technika taka sobie, tudzież słaba, ale 8 dych x5 pękło i gitara 3. Wiosło ciężko jak cholera ostatnia seria, za bardzo szarżowałem z krótkim czasem przerw Ostatnie powtórzenie do połowy praktycznie więc nie zaliczam, mogłem troszkę dłuższą przerwę [...]
[...] 72,5-77,5-82,5 . 2a. Pierwszy raz to robiłem, dlatego tak ostrożnie, było właściwie dość lekko, można więcej pizgać 2b. Niewygodnie, i mały zakres ruchu, hm nie wiem czy jakoś tego nie zastąpić, nie mam pojęcia.. 3. Można się szarpać powoli na 20, przynajmniej w ostatniej. 4. Sporo ciężej niż unoszenei samych kolan, ale jak widać dałem radę [...]
[...] śmiech na sali. 3. Jakoś poszło, a czy prawidłowo to nie wiem. Lekko nie było, ale to już waga ciała. 4. Pompka, fajnie Dołożyłbym coś, ale nie wiem czy są 14-stki, jak nie to będę próbował z 1-2 serie 15-stkami. 5. Nawet lekko, można się powoli pokusić o 10kg. --- Trening lipa, może to trochę przez stres i to że mało śpię ostatnio, dziś [...]
[...] 1. Jakoś poszło, w ostatniej serii zauważyłem, że kolano trochę uciekało do środka, więc się skupiłem na tym, ale alej chyba za bardzo się pochylam tak mi się zdaje, nie mam jak nagrać. 2. WTF...?! 3. Bez siły i chęci. Ciężko w chvj. Dopiero od tego momentu trening zaczął być fajny 4. Git, zauważam sporą poprawę. 5. O takie sobie machanie. 6. [...]
[...] 65x15 70x12 / (+5kg) {Komentarz: Krótkie przerwy i chyba dlatego już nie dałem rady zabardzo w ostatniej do 15. Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc Gryf łamany liczę jako 5kg. 22,5x8 25x8 27,5x6 30x6 {Komentarz: Spoooko "Młotki" z hantlami na przemian 13x10 15x8 15x8 {Komentarz: Dodałem w 1 i 2 serii i poszło zayebiście, choć [...]
[...] powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CC x(3+2) CC x(3+2) CC x(3+2) CC x(3+2) CC x(4+1) {Komentarz: W ostatniej serii spiąłem dvpę i poszło jakoś x4 z tym, że ciężko powiedzieć jak z techniką i głębokością jest ogólnie, ale nie było jak nagrać, spróbuję następnym razem. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym [...]
[...] czuję że będą niezłe zakwasy Uginanie nóg leżąc (na maszynie) Zapis "nk" oznacza sztabkę o numerze "n" 5kx12 6kx12 6kx12 / (+1k w s2) {Komentarz: Nawet jakoś weszło. Ściąganie drążka do klatki szeroko Zapis "nk" oznacza sztabkę o numerze "n" 4kx12 4kx12 4kx12 {Komentarz: Robiłem na innym wyciągu, więc nie [...]
[...] twarogu + marchewki * składniki na 2 naleśniki : 3 jajka + 5g oliwy TRENING Był pseudoPUSH, nie będę dawał dokładnej wypiski bo nie mam. Na początku dipsy, szły słabo, ale jakoś było. Spłycałem niestety. Potem siady, lipa bo dalej kvrwa się składam i plecami podnoszę, nie dokończyłem ich bo się wkvrwiłem po 3 powt z 75, wywalilem ciezar i [...]
Chciałbym jeszcze dodać, że mi to zajęło jakieś 2-3 miesiące, ale teraz naprawdę czuję się jak jakiś ogier. Po prostu trening czyni mistrza. Zamiast lalki można próbować z partnerką, ale weź teraz znajdź taką, która by się nie śmiała albo coś.. Z czasem miałem chwile zwątpienia, ale tak nagle w pewien dzień dmucham lalkę, robię swoje, powolne [...]
[...] czy może coś innego obudziło w Tobie Bestię?:-) Jestem impulsywny. Gdy ktoregos dnia rano, po wstaniu z lozka znow ciezko było mi ubrac skarpetki, a pierwsze kroki stawialem jak paralityk, natomiast z porannego spaceru z psami wrocilem mokry i zmeczony jak po zmianie w kopalni, powiedzialem sobie dość. Przeciez nie zawsze tak było, więc i tak być [...]
[...] wyczucie odległości, szybkość reakcji i orientację. Dla przykładu Vitali Klitschko codziennie gra w tenisa stołowego w trakcie obozu przygotowawczego do walki. Dzięki temu jak sam mówi ćwiczy refleks i koncentrację. Trening równowagi Trening równowagi stosowany jest głownie w celu poprawy reakcji równoważnych, postawy oraz koordynacji. [...]
Jeśli dasz dodatki bilans kcal przy dobrym rozkładzie B/T/W, to nie bd leciało mięso. Najlepiej wyjdziesz jak bd robił naprzemiennie WODy z cięższymi ćwiczeniami np. kompleksy sztangowe (na tyle, na ile pozwoli Ci wcześniejsza kontuzja) i WODy bardziej pod wytrzymałość piramidy, 21-15-9. Pamiętaj, że do utrzymania siły i masy potrzeba właśnie [...]
Mogę stwierdzić że od czasu gdy wszedłem na dawkę 18mg tego rada waga stopniowo, powoli leci w dół. Może to przez to że mam więcej siły i robię trening na większych ciężarach. Tak że zgadzam się że to dobry środek na redukcji jeśli oczywiście ma się ujemny bilans kaloryczny. Jak skończę cykl podsumuje wam po nim jakie efekty i czy blok był itd
1 tydzien stosowania sr9009 jak narazie nic ciekawego nie widac jedyne co to w 4 dniu jakis mega nieprzyjemny trening poniewaz zoladek zaczol mi intensywnie pulsowac jakby ktos wsadzil do niego serduch po maratonie wnet sie pozygalem a na chwile obeca niewielkie przeziebienie ale to chyba nie od tego aczkolwiek pewnosci nie mam :-) to tyle z 1 [...]
Mk677 10mg z Rad 10mg od 2 tyg. Siła mi leci aż troszkę się boję z 105kg 6x na ławce na 115 8x. Martwy, przysiad, jakieś 20kg+ mogę dokładać i dokładać, trening push pull legs. Ogólnie myślę że siła 20% do przodu, póki co. Nabicie rewelacja, dużo osób pyta co biorę... Wcześniej najmocniejsze co brałem to kreatyna :) Sen+10pkt. Wstaje o 5 rano i [...]
Siła idzie, trzymając miskę trochę zachodzi fatu. Raz dorzuciłem na koniec cyklu na enan i powiem Tobie że siła to szła masakrycznie co trening w górę :-D Nawet lepiej wydawać by się mogło jak z oxa co miałem do tego samego cyklu wcześniej.
Szału nie ma jak na 4ty tydzień. Diete masz dopietą? Po przeczytaniu tego posta poszedłem na trening i dołożyłem 2 powtórzenia w przysiadzie i 3 w martwym :) Być może to zasługa dodatkowego kapsa RAD140 Dieta dopięta. Może efekty nie są spektakularne ale planowana rekompozycja postępuje. Kreatyna to napewno nie jest.
[...] dzis 1 trening. Ogolnie podchodze zawsze do wrazen uzytkownikow z przymrużeniem oka, bo kazdy organizm jest inny. Ogolnie w ostatnich 2 tygodniach mialem niezle domsy, jak to na redu. GW + PW robi robote na treningu do tego stopnia, ze odstawie PW i zostaje samo GW. Jedyne czego oczekiwalem od GW to to, zebym mogl robic krotsze przerwy i [...]
Mam ostatnio takie czucie mięśniowe na treningach jakiego nigdy nie mialem i nie wiem czy to od tego s4 które biorę dopiero 9 dni czy od czegoś innego. Nawet czuje palenie bicepsa w takich ćwiczeniach jak wioslowanie hantlem na plecy czy ściąganie drążka do klatki co jest dziwne. Siła z treningu na trening tez coraz wyzsza ale to też nie wiem [...]
[...] działanie po 1 dawce 20mg chęć do treningu w koncu zrobiłem porządny trening pompa ogromna przez 2 tyg same + w 2 tyg wbilem z 89kg na 96kg tyle ze dieta moze nie jest jakos dokładnie rozlisana ale te 4000kcl to jem min :D i caly czas glodny. Od paru dni zaczal sie maly problem gdyż zaczęły mnie bolec sutki mialem jiz raz gino usuwane także [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
